¿QUÉ SIGNIFICA EL ÍNDICE DE RADIACIÓN ULTRA-VIOLETA?

Desde hace pocos años se utiliza una medida sencilla para cuantificar el riesgo de lesiones cutáneas como consecuencia de la exposición a la radiación solar conocida como ÍNDICE DE RADIACIÓN ULTRA-71VIOLETA, representa la intensidad con la que los rayos solares alcanzan la superficie de la tierra.

En España se utiliza el modelo americano diseñado por la Environmental Protection Agency (EPA), la labor divulgativa de las agencias de Estados Unidos es excelente, mucho más efectivas y cercanas al ciudadano que las europeas.

El ÍNDICE DE RADIACIÓN ULTRA-VIOLETA se representa como valor absoluto por encima de cero y se clasifica de esta forma:

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– Los ÍNDICES INFERIORES A 2 indican BAJA INTENSIDAD pero ten en cuenta que por ejemplo la nieve limpia puede reflejar hasta el 80% de la radiación solar y el agua del mar hasta el 25%, además estos valores tan bajos son poco comunes en nuestro país.

DE 3 A 5 RIESGO MODERADO de sufrir lesiones cutáneas al exponernos al sol sin protección. Se recomienda usar crema solar con factor de protección superior a 15 especialmente para personas de piel clara y sensible. Reduce la exposición directa durante el mediodía ya que coincide con las horas de máxima incidencia de radiación ultra-violeta.

DE 6 A 7  EL RIESGO DE LESIONES CUTÁNEAS SIN PROTECCIÓN ES ALTO para todos los fototipos. Además de protegernos con crema solar, se debe completar con gafas y sombrero si vamos a estar directamente al sol. Se recomienda evitar la exposición directa durante las horas de mayor intensidad.

DE 8 A 10 LA INTENSIDAD DE LA RADIACIÓN ES MUY ALTA y por tanto el riesgo de sufrirIsdin Fotoultra spot prevent quemaduras también. Además de las medidas señaladas en los puntos anteriores, debes recordar volver a aplicarte la crema solar a lo largo del día y evitar la exposición directa de 10:00 a 16:00.

A PARTIR DE 11 EL RIESGO ES EXTREMO por tanto no debes exponerte al sol directamente. Utiliza un factor de protección mayor de 15 y aplícalo cada 2-4 horas, especialmente si estas sudando o realizando actividades en el agua.

Los valores que encontréis es la página de la AEMET reflejan el pico de máxima intensidad de radiación ultra-violeta con cielo despejado. La presencia de nubes no reduce a cero la incidencia de rayos solares ya que casi el 90% de las radiaciones ultra-violeta pueden atravesar las nubes poco densas.

Ana Custodio para The BeautyHunter

 

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¿ES NECESARIO USAR CREMA SOLAR EN INVIERNO?

Con la llegada del invierno las cremas solares desaparecen de las vitrinas sin ningún motivo más que la demanda porqué aunque LAS RADIACIONES ULTRAVIOLETAS (UV) DURANTE ESTA ESTACIÓN DISMINUYEN NO DESAPARECEN COMPLETAMENTE. En concreto las radiaciones UV tipo A (rayos UVA) apenas disminuyen y estas son las responsables del envejecimiento cutáneo y del cáncer de piel.

Existe una frase popular sobre este tema ¨la piel tiene memoria¨ , no le sobra razón porqué  la piel cuenta con varios tipos de defensas propias contra las radiaciones solares, entre ellas la melanina. SI DURANTE EL INVIERNO LA PIEL SE QUEMA o se expone al sol lo suficiente como para dañarla pero sin quemarla las defensas disminuyen y por tanto AL LLEGAR EL VERANO, CUANDO EL ÍNDICE DE RADIACIÓN UV ES MÁXIMO NUESTRAS DEFENSAS ESTÁN AL MÍNIMO. PROTEGER TU PIEL EN INVIERNO ES UN SEGURO PARA EL VERANO.

Para elegir la crema solar de invierno debes tener en cuenta varias cosas:

1. ASEGÚRATE QUE TENGA PROTECCIÓN FRENTE A LOS RAYOS UVA. El FPS es un medida solo para la radiaciones UV tipo B no para los rayos UVA. Para cerciorarte fíjate en el etiquetado, debe llevar la palabra UVA rodeada por un círculo. Para recordar el etiquetado de las cremas solares puedes leer ¿CÓMO LEER LAS ETIQUETAS DE LAS CREMAS SOLARES?

2. MENOS DE FPS 15 ES COMO SI NO USASES NADA. De hecho en la legislación europea se entiende con el factor de protección mínimo.

3. LAS PIELES CON MANCHAS SOLARES Y ARRUGAS no deben dejar de usarla puesto que la exposición solar es una de las causas principales en la aparición de estas.  

4. EN LA NIEVE NUNCA MENOS DE FPS 50, esta superficie cuenta con un índice de reflexión de casi el 80% y ten cuenta que cada 100 metros de altitud aumenta la radiación UV un 5%. Para saber más ¿QUÉ FACTOR DE PROTECCIÓN HAY QUE USAR EN LA NIEVE?

Para saber la intensidad de las radiaciones UV existe el INDICE DE RADIACIÓN UV, medida superior a cero que cuanto más alta es, mayor es la probabilidad de lesiones cutáneas y oculares y menos tardan en producirse. Se clasifica como:

                – De 1 a 2 no es necesario protección.

                – De 3 a 7 necesita protección.

                – Mayor de 8 se requiere protección extra

En la página de la AEMET puedes consultar diariamente dicha medida.

Ana Custodio para The BeautyHunter

MUST VERANO 2012: ANTIOXIDANTES, LOS NUEVOS ALIADOS DE LA DIETA SANA

Las moléculas antioxidantes PREVIENEN O RETRASAN LA OXIDACIÓN Y CONSIGUIENTE PÉRDIDA DE ACTIVIDAD DE LAS CÉLULAS DEL ORGANISMO. Nuestro cuerpo fabrica sustancia antioxidantes por si solo pero si el nivel de estas es bajo y se produce mucha oxidación se causa en el organismo estrés oxidativo que puede dañar y deteriorar las células.

Desde hace años se viene estudiando la relación del consumo dietético de antioxidantes con la prevención de patologías, en este sentido hay que destacar el estudio epidemiológico que se realizo en Holanda durante 5 años en adultos de 50 a 69 años, donde se comprobó un 60% menos de mortalidad en la población que consumía mayores cantidades de antioxidantes (Herog et al, 1995).

Como nuestras defensas antioxidantes pueden disminuir en situaciones de cansancio, enfermedad, mala alimentación, nerviosismo, consumo de tabaco, etc debemos reforzarlas a través de la alimentación. LAS FRUTAS, LAS VERDURAS Y LAS HORTALIZAR son las que incluyen mayor cantidad y variedad de antioxidantes y más en verano cuando estos alimentos se caracterizan por tener un intenso color que deben a la alta concentración de antioxidantes que entre sus funciones en los alimentos esta darles color.

Las moléculas antioxidantes más consumidas son:

                – VITAMINA C Y VITAMINA E, se encuentran en los cítricos, verduras de hoja verde y frutos secos en el segundo caso.

                – ZNIC Y COBRE, minerales presentes en legumbres, frutos secos, soja, huevos y carne. En el caso del znic también esta altamente concentrado en el marisco.

                – SELENIO localizado en todos los cereales integrales, levadura de cerveza, espárragos verdes, mariscos y verduras en general.

                – CAROTENOIDES presente en las frutas y verduras con colores intensos como la zanahoria, tomate o brócoli.

                – POLIFENOLES presente en el té verde, vino, cacao o café.

 

Ana Custodio para The BeautyHunter

MUST VERANO 2012: 7 REALIDADES SOBRE LAS CREMAS SOLARES

1. ¿QUÉ PROTECCIÓN DEBE TENER LA CREMA?

Toda crema solar ya sea facial o corporal debe proteger frente a las radiaciones UVB y UVA.

                – La protección frente a los rayos UVB se cuantifica con el FPS (Factor de Protección Solar) que INDICA EL TIEMPO QUE PUEDE ESTAR LA PIEL AL SOL SIN QUEMARSE. Por regla general se supone que la piel aguanta unos 20 minutos al sol sin quemarse pero este número dependerá de tu tipo de piel y de las condiciones de exposición.

                – Los rayos UVA son los responsables del daño inmunitario pues alcanzan capas más profundas de la piel, su protección se mide en ppd aunque este sistema es poco utilizado a nivel consumidor. Para asegurarte que la crema incluye protección frente a estos la UE obliga a los fabricante a RODEAR CON UN CIRCULO LA PALABRA UVA.

                Si quieres saber más sobre el porqué del daño solar en la piel, te recomiendo leer: ¨¿POR QUÉ HAY QUE PROTEGER LA PIEL DEL SOL? ¨

2. ¿EXISTE DIFERENCIA ENTRE UNA CREMA SOLAR FACIAL Y UNA CORPORAL?

NO EN CUANTO A LAS MOLÉCULAS QUE ACTÚAN COMO FILTRO SOLAR, es decir ambas son iguales de activas. La diferencia suele ser en cuanto a los excipientes que usan para formular los distintos tipos de texturas, por ejemplo las cremas faciales incluyen moléculas hidratantes o antimanchas, motivo por el cual se encarecen.

3. ¿POR QUÉ APLICARLA ANTES DE SALIR DE CASA?

                Para conseguir que todas las células de la piel estén protegidas o dicho de otra manera para DAR TIEMPO A LA CREMA A QUE SE ABSORBA. Se estima un tiempo de absorción completo próximo a los 20 minutos, este varía con las características de tu piel.

4. ¿CUÁNTA CANTIDAD DEBO USAR?

                MUCHA porqué el objetivo es que HAYA SUFICIENTE PARA QUE TODAS LAS CÉLULAS RECIBAN PROTECCIÓN. Usar poca crema es como no usar.

5. ¿CADA CUÁNTO TIEMPO DEBO REAPLICARLA?

                No existe un consenso porqué depende de tu tipo de piel y fototipo y de las condiciones de exposición pero como NORMA GENERAL CADA 90-120 MINUTOS si estás directamente expuesto.

6. ¿RESISTEN AL AGUA Y AL SUDOR?

                NO aunque lo anuncien en sus packaging, todos los componentes hidrosolubles se diluyen con ambos líquidos, de hecho la FDA (Food and Drug Administration de EEUU) ha prohibido usar los términos waterproof y sweatproof.

 7. ¿CUÁL ES EL INDICE DE PROTECCIÓN MÍNIMO?

                La UE no ha fijado un índice concreto, en cambia la FDA obliga a los fabricantes de cremas solares con FPS por debajo de 15 a anunciar en sus packaging que no protegen frente cáncer de piel y el envejecimiento cutáneo.

 

Ana Custodio para The BeautyHunter

¿CÓMO CUIDAR LA PIEL CON MANCHAS SOLARES?

Si de algo os puedo hablar es de manchas solares y de piel hiperpigmentada porqué vivir en zonas con muchas horas de sol es quizá la causa más predisponente. La exposición solar no se reduce a la playa o la piscina, el sol alcanza nuestra piel siempre que estamos en el exterior y no solo en verano.

Hay algo que tengo claro, las manchas causadas por el sol NO SE ELIMINAN CON CREMAS aunque cuesten 1000 euros, estas solo se eliminan completamente y no siempre son láser. Junto con los anticelulíticos, en mi opinión son los despigmentantes faciales los grandes fiascos de la industria cosmética, especialmente los fabricados en Europa cuya legislación es muy estricta con las dosis y moléculas (Si quieres leer sobre despigmentantes: ¨El extraño mundo de las cremas despigmentantes¨)

No existe ninguna rutina de cuidados cosméticos que pueda hacer desaparecer las manchas, con cremas podemos evitar que aumenten de tamaño y disminuir su apariencia.

1. LIMPIEZA. Los productos limpiadores no alcanzan las capas profundas de la piel por tanto nada podrán hacer con las manchas. Puedes continuar usando tus cosméticos de limpieza.

2. EXFOLIATE A MENUDO. Es fundamental porqué aceleras la renovación celular, quitando células manchadas. Como mínimo debes repetir el proceso 2 ó 3 veces a la semana, si tu piel no aguanta ese ritmo utiliza solo el exfoliante sobre las manchas. Desde hace unos meses me he enamorado de DAILY MICROFOLIANT de DERMALOGICA. (Ver ¨¿Cuándo y cómo usar los exfoliantes?¨)

3. TRATA LA MANCHA. Para tratar cualquier problema o imperfección de la piel el mejor cosmético es el serum que incluyen mayores concentraciones de principios activos que las clásicas cremas. Los cosméticos anti-manchas deben incluir antioxidantes y activos que impidan la oxidación de la melanina, el año pasado me gustó mucho y voy a repetir con EVEN BETTER CLINICA DARK SPOT de CLINIQUE. Te recomiendo que lo uses 2 veces al día durante el verano y 1 en invierno. Aplícalo por la mañana sobre la piel limpia antes del fotoprotector y por la noche también sobre la piel limpia, puedes usar o no una crema hidratante después.

4. PROTÉGETE DEL SOL. De poco o nada servirán todos los cuidados si no usas de modo correcto la crema fotoprotectora, no es tan importante la crema si no el modo de usarla, aplica una cantidad generosa todos los días aunque no acudas a la playa y reaplícala frecuentemente a lo largo del día.

Ana Custodio para TheBeautyHunter

¿QUÉ FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR HAY QUE USAR EN LA NIEVE?

Todavía quedan algunos ¨locos y locas¨ que usan cremas solares con bajo índice de protección cuando van a esquiar. La nieve hace que las radiación solar sea igual de peligrosa que en verano. EN INVIERNO, SOBRE TODO EN NUESTRO PAÍS, NO DESPARECEN LAS RADIACIONES DE SOL, SINO QUE DISMINUYEN SU INTENSIDAD, PERO SIGUEN PRESENTE. Los rayos del sol tanto los UVA como los UVB llegan a la piel o bien directamente o bien porque ¨rebotan¨ en la superficie donde incidan y alcanzan de segundo paso la piel. (Ver: ¿Por qué hay que proteger la piel del sol?

El segundo tipo, es igual o incluso más peligroso que las radiaciones directas, porqué ALGUNAS SUPERFICIES REFLEJAN UNA GRAN CANTIDAD DE RAYOS. LA NIEVE  CUENTA CON EL MAYOR ÍNDICE DE REFLEXIÓN, ALCANZANDO UN 80%, la piel recibe radiaciones directas más un 80% de indirectas. EL CÉSPED, EL AGUA Y LA TIERRA REFLEJAN MENOS DE UN 10%, LA ESPUMA DEL AGUA UN 25% Y LA ARENA SECA DE LA PLAYA UN 15%.

Pero hay más, CADA 1000 METROS DE ALTITUD LAS RADIACIONES SOLARES AUMENTA UN 5%. Por tanto, el total de radiaciones nocivas del sol que recibimos en la nieve es igual a: radiaciones directas + 5% por cada 1000 metro de altitud + 80% de radiaciones indirectas.

DURANTE EL INVIERNO TENEMOS MENOS MELANINA (estamos menos bronceados), este pigmento tan famoso, SIRVE AL CUERPO COMO DEFENSA AL SOL. Como tenemos menos defensas, LA PIEL ESTÁ MÁS SUSCEPTIBLE AL ATAQUE DE LAS RADIACIONES SOLARES.

La protección solar en los deportes de invierno, especialmente en altitud y sobre nieve, deber ser tan intensa como durante el verano.  UTILIZA UN FACTOR DE PROTECCIÓN 50+, TANTO PARA ROSTRO COMO PARA LABIOS Y REAPLÍCALO CON FRECUENCIA. Un Factor de Protección menor no te garantiza una protección continua de la piel. Si te interesa conocer más sobre las cremas solares, te aconsejo leer también ¿Cómo leer las etiquetas de las cremas solares? .

 

¿AUTOBRONCEADOR EN SEPTIEMBRE?

 

Yo cuando más me deprimo no es al volver de vacaciones sino cuando pierdo el bronceado, parece que de un día para otro, una mañana te levantas y tienes ojeras y estás blanca. Ese día es el que yo inauguro el invierno. LA MAYORÍA DE USUARIOS DE AUTOBRONCEADORES LOS USAN EXCLUSIVAMENTE COMO PRODUCTOS PARA ADQUIRIR COLOR PERO NO PARA PROLONGAR EL BRONCEADO. Yo vivo cerca de la playa pero los que volváis de las vacaciones a ciudades sin costa, USAR EL AUTOBRONCEADOR OS PERMITIRÁ MANTENER MÁS TIEMPO EL BRONCEADO.

El autobronceador a algunas personas les da ¨miedo¨  debido a malos resultados en el color, suelen ser consecuencia de una mala aplicación. Si te ha ocurrido no te preocupes porqué TODO USUARIO DE AUTOBRONCEADORES HA TENIDO VARIAS MALAS EXPERIENCIAS, Y ESO ES UNA VERDAD UNIVERSAL IGUAL QUE EL CIELO ES AZUL, COLOR ANARANJADO, BRONCEADO A MANCHAS MARRONES DE DISTINTOS TONOS, MANCHAS AMARRILLAS EN LAS MANOS … ¿Os suenan?. Usar bien el autobronceador se consigue con paciencia y probando. 

La molécula que ¨tiñe la piel¨ es la dihidroxiacetona (DHA) que al entrar en contacto con la piel produce una reacción de oxidación que colorea las células muertas de la capa más externa de la piel, las cuales son eliminadas en dos o tres días por el proceso natural de descamación. Por ello piensa que SI NO TE GUSTA EL RESULTADO, EN APROXIMADAMENTE 3 DÍAS EL COLOR SE PIERDE, éste tiempo se puede acortar exfoliando la piel  y duchándote varias veces seguidas.

HAY DOS PUNTOS CRÍTICOS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO CON EL AUTOBRONCEADOR

1. LA ELECCIÓN DEL AUTOBRONCEADOR: Tan difícil o más que aplicarse el autobronceador. EL COLOR QUE DEJA EL PRODUCTO SOBRE LA PIEL DEPENDE, DE LA COMPOSICIÓN DEL PRODUCTO (con una concentración de DHA al 2% es suficiente para colorear, en cambio hay algunos autobronceadores que llevan hasta un 6%) Y DE LAS CARACTERÍSTICAS PROPIAS DE CADA PIEL TANTO A NIVEL ANATÓMICO COMO DEL COLOR NATURAL (las pieles secas se autobroncean mejor que las grasas). Por Éste motivo no os voy a recomendar un autobronceador concretoporqué considero que cada persona debe elegir el que más se adapte a sus gustos y a su tono de piel.
Lo que os recomiendo es que ANTES DE COMPRAROS EL PRODUCTO, LOS PROBÉIS EN ALGUNA ZONA DEL CUERPO NO MUY VISIBLE Y A LAS 24 HORAS VEÁIS EL RESULTADO SOBRE LA PIEL, si el color que deja os convence, acertaréis al comprarlo. No tengáis vergüenza por probar los productos antes de comprar, yo lo suelo hacer y se lo pido a la dependienta con total tranquila.
2. LA APLICACIÓN DEL AUTOBRONCEADOR: Algunos tópicos son verdad y es el caso de EXFOLIARSE ANTE DE UTILIZAR UN AUTOBRONCEADOR. Con el exfoliante eliminamos impurezas, restos y células muertas, dejando la piel lisa para aplicar el producto. El mejor momento para usarlo es tras la ducha sobre la piel seca. Si lo vas aplicar en todo el cuerpo comienza por los pies, una vez aplicado el producto retira los excesos. Si usas un spray te recomiendo que frotes suavemente la piel con las palmas de las manos para unificar la pulverización.
Mi truco es APLICAR EL PRODUCTO POCO A POCO NUNCA DE UNA VEZ, COMIENZO POR LOS PIES HASTA LA RODILLA, una vez que lo he aplicado reviso que no haya dejado restos ni zonas sin aplicar. Luego lo aplico desde la línea justo superior de la rodilla al vientre. En el caso de los brazos comienzo por las manos, incluidos los dedos, hasta el codo e igual que antes reviso meticulosamente la aplicación, y continuo del codo justo en su línea superior a los hombros. Si VAS A BRONCEARTE TAMBIÉN LA CARA TE RECOMIENDO QUE EL ESCOTE Y EL CUELLO LOS TRABAJES EN EL TURNO DEL ROSTRO, SI SOLO LOS VAS UTILIZAR PARA EL CUERPO, EXTIENDO MUY POCO PRODUCTO POR ESCOTE Y CUELLO O SI NO EL CORTE DEL AUTOBRONCEADOR SERÁ MUY VISIBLE.
Para la cara recomiendo usar toallitas autobronceadoras, no aportan nada de grasa y respetan todos los tipos de piel, además me parecen más sencilla de utilizar. Dobla horizontalmente en dos mitades la toallita, comienza por la nariz y extiende la toallita hacia la mejilla y así con la otra mejilla. Muy ligeramente pasa la toallita por la barbilla y el labio superior.
Con la otra mitad, frota la frente y el contorno de los ojos. Ahora, utiliza el lado de la toallita aún sin usar, lo doblas como anteriormente y con una mitad lo aplicas de la barbilla al cuello (Ojo si tienes el pelo corto o piensas recogerte el pelo, frota también la nuca)  y con la otra mitad el escote. Una vez acabado, con el centro de las palmas de las manos frota muy suavemente hacia abajo, utiliza cada mano para una mitad del rostro, comienza por la frente y así hasta el escote, de este modo retiras todo el exceso que haya podido quedar de producto. Lávate las manos enérgicamente con agua y jabón y frota entre los dedos, con la cantidad de autobronceador que han tocado, no sé quedan blanca.
1. Una vez aplicado el producto, DEBES ESPERAR 20 MINUTOS PARA VESTIRTE Y UN MÍNIMO DE UNA HORA PARA DUCHARTE.
2. Si te parece que el tono conseguido es muy claro PUEDES REAPLICAR EL PRODUCTO COMO MÍNIMO A LAS 3 HORAS, aunque yo te recomiendo que vayas poco a poco. Mi pauta es aplicar el producto cada 48 horas, es decir un día si otro no hasta obtener el tono deseado.
3. Una vez que obtengas EL TONO DESEADO, APLICA EL AUTOBRONCEADOR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. A mi me gusta estar morena pero no muy morena, por eso lo aplico una vez a la semana, pero si buscas un bronceado muy intenso necesitarás dos.
4. Aunque la industria ha mejorado el olor de los autobronceador, SIMPLEMENTE  LA OXIDACIÓN PRODUCE EN LA PIEL UN OLOR POCO AGRADABLE, APLÍCATELO POR LA NOCHE.
5. Elige uno CON COLOR (NO TRANSPARENTE O BLANCO) son más fáciles de usar con color.
6. NO ME GUSTAN LAS CREMAS CORPORALES QUE BRONCEAN PROGRESIVAMENTE, porqué los resultados son bastante peores que con los autobronceadores y los inconvenientes como manchas, olor, tono heterogéneo son iguales o mayores que con los autobronceadores.

¿CÓMO CUIDAR EL CABELLO DURANTE EL VERANO?

EL PELO SUFRE COMO LA PIEL O INCLUSO MÁS DURANTE EL VERANO, porqué al contrario que la piel, el cabello carece de un sistema de defensa propio que lo proteja de los radicales libres que se generan por la acción de los rayos UV.

Las radiaciones solares atacan la cutícula del pelo. Imagínate unas escamas que recubren cada pelo y están pegadas entre sí como si fueran un tejado; si las escamas se separan porqué pierden adhesión, el pelo no es un superficie lisa, esto provoca que reflecte menos luz y pierda brillo. Además, los radicales libres atacan la:

– QUERATINA: proteína que le confiere dureza y elasticidad. El pelo se queda frágil y las puntas se abren.

– MELANINA: pigmento responsable del color del pelo. Los rayos solares fragmentan la melanina y produce que el pelo se aclare. Si tienes el cabello teñido, te afecta por igual porqué se oxidan los componentes del tinte.

Para conservar tu cabello lo más bonito posible durante el verano sigue estas recomendaciones:

1. NO LO TIÑAS (incluso mechas) justo antes de irte a la playa, o si vives en la playa intenta colorearlo antes de empezar la temporada. Los primero días tras aplicar el color, el tinte aún no se ha absorbido completamente y hay mucha cantidad de pigmentos fácilmente oxidables. Si tu color de tinte o de mechas es rubio, baja un tono con respecto al color que usas durante el invierno, el cabello se aclara porque la melanina se decolora.

2. CORTA LAS PUNTAS ANTES Y DESPUÉS DEL VERANO, solo unos milímetros y tu cabello lo agradecerá. Al cortar las puntas, el cabello nace nuevo, su estructura no está alterada, tiene vitalidad  y brillo.

3. CUBRE EL CABELLO CON UN SOMBRERO Y/O UTILIZA UN PRODUCTO  PROTECTOR ESPECÍFICO. A mi el que más me gusta es MICRO-VOILE PROTECTEUR SOLEIL de KERASTASE. Aunque no sea en la playa o en la piscina, si vas a estar expuesta al sol recuerda pulverizar un poco de producto sobre el cabello.

4. ENJUÁGALO CON AGUA DULCE tras exponerte al sol o bañarte en piscinas, especialmente si tienen cloro. El agua del grifo contiene antioxidantes que refuerzan la protección y eliminan los posibles componente dañinos para el cabello solubles en agua.

5. UTILIZA UN CHAMPÚ ESPECÍFICO PARA TU PROBLEMA (si carece de fuerza, para dar brillo, evitar la caída). Si tienes el cabello teñido o con mechas, te recomiendo que utilices una línea específica para proteger el cabello del sol, en su fórmula incluyen antioxidantes y activos que nutren el pelo. Mi línea preferida para el sol es SOLEIL de KÉRASTASE, yo la utilizo cada verano y desde que empezé a utilizarla, mi color de pelo se mantiene estable durante el verano (se aclara un poco, pero eso es imposible evitarlo) y no acaba echo polvo.

6. UTILIZA UNA MASCARILLA NUTRITIVA CAPILAR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. El éxito para que una mascarilla funcione es el modo de aplicarla:
– Tras usar el champú, seca el pelo con una toalla para retirar la humedad.
– Aplica una pequeña cantidad de macarilla (como una nuez), especialmente en las puntas.
– Cubre el cabello con una toalla y espera unos 10 minutos.
– Cepíllate y aclara el pelo con abundante agua.

El cabello sufre mucho durante el verano por el intenso sol, la prueba más clara, es que el momento de mayor caída del pelo es en otoño, debido al elevado estrés oxidativo al que está sometido el cabello. SI TIENES PROBLEMAS DE CAÍDA, PROTEGER TU CABELLO DURANTE EL VERANO TE AYUDARÁ A DISMINUIRLA EN OTOÑO.

¿CÓMO LEER LAS ETIQUETAS DE LAS CREMAS SOLARES?

SPF (Factor de Protección Solar) indica el grado de protección frente a la radiación UVB, responsables de las quemaduras solares en la piel. Su numeración indica el tiempo que puede estar la piel al sol sin quemarse, de modo que si tu piel soporta 10 minutos sin enrojecerse, con una crema solar con SPF 10, la piel aguantará 10 veces más. Por regla general se supone que la piel aguanta unos 20 minutos al sol sin quemarse, éste tiempo depende de múltiples factores relacionado

  •  Con el individuo como el color de la piel o el grado de hidratacióN.
  • Con la radiación solar como la altitud, las estaciones (en el hemisferio Norte, en el mes de Julio es cuando son más intensas), la altura del sol (son más intensas al mediodía) o el tipo de superficie donde incida.

Existe una idea generalizada errónea que asocia el Factor de Protección Solar (SPF) a la intensidad de protección frente al sol, éste está relacionado exclusivamente con el tiempo de protección sin que aparezca eritema o enrojecimiento, de modo que una crema solar 50+, nos protege durante más tiempo. La frase propia del verano: ¨No uso 50+  porque no me pongo morena/o¨ carece de sentido. Por éste motivo, se prohibió desde la Unión Europea a los fabricantes utilizar el termino pantalla total o numeración superior a 50, porque han provocado en los consumidores una idea errónea.

El fabricante debe incluir junto a la numeración del SPF una mención de la categoría: baja, media, alta y muy alta, que ayude al consumidor a diferenciar las cremas solares de un modo más sencillo. 

La Comunidad Europea obliga a los fabricantes a incluir en las cremas solares filtros específicos para las radiaciones UVA, responsables de la alteración del sistema inmunitario. El SPF ó Factor de Protección Solar no tiene ninguna relación con los rayos UVA (cuya protección se miden en ppd, sistema de medición que solo lo utilizan los profesionales de la salud, aún es poco conocido para la población en general). Desde la Unión Europea se obliga a los fabricantes a rodear la mención UVA con un círculo en las etiquetas de las cremas solares , indicando que cumplen el mínimo de protección frente a los UVA, así se facilita la diferenciación por parte del consumidor.

La cantidad ideal para garantizar protección son 36g que equivale 6 cucharaditas de café. NINGUNA CREMA SOLAR NOS PROTEGE AL 100% DEL SOL.

¿POR QUÉ HAY QUE PROTEGER LA PIEL DEL SOL?

POR CUIDAR TU SALUD. No entendí realmente el daño de la radiación solar en la piel hasta que lo estudié detalladamente, desde entonces protejo mi piel del sol y la de las personas de mi entono, porque                                       

PROTEGERTE DE SOL ES CUIDAR TU SALUD. Hace poco fui a la playa con un amigo de la infancia cuyo color de pelo es pelirrojo y con la piel clara y con pecas, para su tipo de piel cualquier médico o farmacéutico le recomendaría un factor de protección 50 o 50+, pues él no utiliza protección solar (ni siquiera en la playa), finalmente se aplico crema excepto en los pies, que por cierto se lo quemó. Creo que la desidia frente al sol es resultado de la falta de comprensión, no de conocimientos porque desde múltiples organismos se llevan a cabo campañas de concienciación solar, pero la radiación que procede del sol es bastante compleja y complicada de entender si se carece de una base sólida en el funcionamiento del organismo humano. Todos sabéis que el sol es dañino, pero ¿sabéis porque?.

Voy a intentar explicarlo de un modo comprensible sin simplificar el mecanismo para que entendáis porque se insiste tanto en la protección. La radiación solar está compuesta de distintos tipos de radiaciones electromagnéticas, que se pueden dividir en tres grandes grupos:

> LUZ VISIBLE: Constituyen el 49% de las radiaciones que conforman el espectro solar. NO PRODUCEN EFECTOS NOCIVOS.

> RAYOS INFRAROJOS (IR): Responsable de la sensación de calor.

> ULTRAVIOLETA (UV): Representan el 1% del espectro solar, porcentaje que está cambiando por la alteración de la capa de ozono, pudiendo llegar al 9%. Se subdividen en tres zonas:

  • TIPO A Ó UVA: son los que PENETRAN EN LA PIEL CON MÁS PROFUNDIDAD, alcanzando las capas más internas de la epidermis e incluso la dermis. La acción de éstos fue desconocida durante mucho tiempo, ya que pueden ser camuflados por los UVB, cuya acción positiva o negativa es inmediata, de hecho los rayos UVA necesitan una dosis 1000 veces mayor que los rayos UVB para producir quemaduras solares en la piel. Son los responsables del FOTOENVEJECIMIENTO, de las ALERGIAS SOLARES y del CÁNCER DE PIEL, ya que al alcanzar capas profundas de la piel pueden alterar el ADN celular, donde se almacenan nuestros genes. Su intensidad no varía, del 60-80% atraviesa las nubes y el 50% de ésta radiación atraviesa el vidreo.
  •  TIPO B Ó UVB: su alcance en la piel es menos profundo, quedan RETENIDOS EN LA EPIDERMIS, la capa más externa de la piel. Son responsables de las QUEMADURAS, del BRONCEADO y se cree que puede influir pero en menor medida que los UVA en el cáncer de piel y en el fotoenvejecimiento. Su intensidad varía con la hora del día, la altitud o la distancia al ecuador.
  • TIPO C Ó UVC: son RETENIDOS EN LA CAPA DE OZONO y no llegan a la tierra. Aunque a medida que ésta es destruida aumenta el peligro de exponernos a ellos.

La radiación UV cuando llega a la piel (solo UVA y UVB) estimula los melanocitos, células situadas al final de la epidermis, que liberan melanina (pigmento) que impregna las células de la epidermis para reforzar la protección del sol. La producción de melanina se puede agotar en exposiciones por encima de nuestro límite, las personas de piel clara tienen menos concentración de melanina, por ello son más sensibles a quemaduras, además retienen menos radiación UV en la epidermis, permitiendo el paso a la dermis y pudiendo así dañarse el ADN celular en algunos casos. Otra defensa de la piel es AUMENTAR SU GROSOR PARA IMPEDIR QUE LOS RAYOS ALCANCEN LAS CAPAS MÁS PROFUNDAS.

Cuando fallan estas defensas se ESTIMULAN CÉLULAS DE DEFENSA DEL SISTEMA INMUNE PARA DEFENDER LA PIEL, AUNQUE PUEDEN DEJAR DE FUNCIONAR en exposiciones prolongadas, o de corta duración en pieles claras, en exposiciones más agresivas (la nieve refleja el 80% de los rayos solares, la cantidad de radiaciones UV aumenta un 4% cada 300), es decir cuando sobrepasamos nuestro límite conocido como Dosis Eritematógena Mínima, es decir la mínima cantidad de exposición solar antes de aparecer eritema o quemadura. La liberación de Melanina y el daño celular que produce la radiación solar genera RADICALES LIBRES en la piel, que atacan las estructuras cutáneas empeorando los efectos negativos del sol.

Si eso aún no te convence puede que las cifras te animen a proteger tu salud. CADA AÑO SE DIAGNOSTICAN EN ESPAÑA MÁS DE 50.000 CASOS DE CÁNCER DE PIEL, SEGÚN EL ÚLTIMO CONGRESO MUNDIAL DE CÁNCER DE PIEL. De ellos, más de 3.000 corresponden al melanoma, la forma más grave y agresiva de este tipo de tumores, según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).