7 CONSEJOS PARA LUCHAR CONTRA LA ASTENIA PRIMAVERAL

Ha llegado la primavera y con ella los cambios de horario, de luz y temperatura a los que debe adaptarse nuestro cuerpo. En algunos casos, el organismo se resiente provocandoCANSANCIO cansancio, somnolencia, falta de motivación, insomnio o irritabilidad.

 A este conjunto síntomas se le conoce como ASTENIA PRIMAVERAL. Este trastorno afecta
cada año a más de la mitad de la población pero sobre todo lo sufren las mujeres y personas alérgicas, especialmente sensibles en esta época del año.

 OS DEJAMOS 7 CONSEJOS QUE OS AYUDEN A COMBATIR LA ASTENIA PRIMAVERAL:

 1. MUÉVETE. No te pares ni te quedes en casa durante el día: sal a pasear, monta en bici, nada o practica alguna actividad deportiva. Media hora o más de ejercicio moderado ayuda a liberar tensiones y prepara el cuerpo para el descanso nocturno ya que liberarás endorfinas que aumentarán tu sensación de bienestar.

 2. ALIMÉNTATE SANO. Aumenta el consumo de frutas y verduras, aprovecha los productosOLYMPUS DIGITAL CAMERA de temporada tan variados en esta estación. De las cinco raciones diarias, una de ellas debe ser una ración de verduras sin cocinar como ensaladas y dos raciones de frutas frescas cítricas para garantizar el aporte correcto de vitaminas y minerales. Asegúrate de tomar alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 para fortalecer las defensas, el pescado azul y los frutos secos son los alimentos más ricos en este nutriente. No elijas frutos secos fritos ya que su perfil lipídico no mantiene el nivel de Omega 3.

3. CUIDADO CON LAS DIETAS MILAGRO. Por estas fechas solemos empezar dietas para prepararnos de cara al verano pero sin una correcta alimentación podemos padecer
pequeñas carencias de vitaminas, minerales o aminoácidos que a la larga pueden desencadenar problemas más graves. En las dietas milagro donde se pierde peso de forma rápida sin aprender a comer sano son comunes las recaídas. Acude a un profesional nutricionista que te asesoré de forma personalizada a alcanzar tu peso saludable y te enseñe la forma más sana de alimentarte.

4. ANÍMATE CON EL TRIPTÓFANO. La ansiedad, la tristeza y el decaimiento son propios de
la astenia primaveral. Todos estos síntomas tienen en común una reducción de los nivelessoja de serotonina en el sistema nervioso. El TRIPTÓFANO es un aminoácido esencial en la formación de serotonina, por ello unos niveles adecuados de este nutriente ayuda a regular  la producción de serotonina y por tanto a combatir estos estados de tristeza.  El cuerpo humano no puede sintetizar este aminoácido por sí mismo por ello debemos tomarlo a través de la alimentación, lo encontramos en  el pescado azul (sobre todo el atún), los frutos secos (con los cacahuetes a la cabeza) y las  legumbres, la soja es el alimento más rico en triptófano, en cambio los alimentos más pobres en este aminoácido son las frutas y las verduras. Existen  complementos nutricionales que incluyen  triptófano pero es importante que consultes con el farmacéutico para que pueda asesorarte sobre su uso.

5. HIDRÁTATE. Como mínimo debes deber al día 1,5 litros de agua, que equivalenvaso-con-agua
aproximadamente 8-10 vasos. Si te resulta un esfuerzo puedes probar con infusiones como el té verde que aporta gran cantidad de antioxidantes.

6. MANTÉN UNOS HORARIOS FIJOS. Para facilitar a tu organismo la adaptación a los nuevos horarios intenta realizar las comidas a la misma hora cada día, al igual que el momento de acostarte y levantarte debe ser a la una hora aproximada. Mantener un orden constante en nuestro día a día es imprescindible para favorecer la adaptación del organismo a las nuevas condiciones.

 7. HUYE DEL ESTRÉS Y DESCANSA. No solo dormir las horas suficientes es importante sino que también es necesario tener un sueño reparador, para ello evita las bebidas estimulantes a base de cafeína, realizar cenas copiosas o a una hora muy cercana al momento de dormir, tener la televisión encendida o el móvil mientras intentamos conciliar el sueño no es aconsejable puesto que actúa como estimulante.

 Y a ti, ¿cómo te afecta la astenia primaveral? ¿Qué haces para evitarla?

 María Almorín para The BeautyHunter

ESPEJO ESPEJITO

Llega el calor y con los complementos que marcan tendencia bajo el sol: las gafas.

La gafas de sol tienen varias funciones, por un lado protegen los ojos de los rayos nocivos del sol y además, evitan que frunzamos el ceño lo que se traduce en evitar las temidas patas de gallo.

Cuando estamos en la playa, además del bikini o traje de baño es lo que marca nuestro estilo, ¿Sabes ya lo que se lleva este verano 2013? Sin duda las gafas de espejo. Diseñadores como Rebecca Taylor, Tsumori Chisato, Burberry, Just Cavalli, Carven, Alberta Ferretti, Roberto Cavalli o Giles entre otros, se apuntan a esta moda.

Las hay de varios modelos y colores, el primero en lucirlas fue Michael Jackson, ¿te atreves con unas? 

Jessica Alba y Sarah Jessica Packer

Las puedes encontrar de todos los preciso, pero ten siempre en cuenta que una que no cumpla con las normativas puede dañar tus ojos.

Imagen 1 de Gafas de sol estilo wayfarer Sole de CarreraGafas de Asos, disponibles en mas colores.

Ray-ban también moderniza su clásicos, por ejemplo este aviatos con espejo naranja, además gafas de Bershaka, 12, 95€ y de Oakley, sin duda mis favoritas!                                                  

gafas sol

¿A qué esperas? Hazte con las tuyas!!!

Maria Argudo para TBH 

VIENTRE PLANO SIN ABDOMINALES

Ya lo sabemos!! Hemos descubierto como consiguen muchas modelos/actrices lucir una tripa estupenda al poco de dar a luz ¿Te imaginas lucir un vientre plano con poco esfuerzo?Deja de imaginarlo porque eso es lo que se consiguen con las abdominales hipopresivos. Di adiós a las abdominales de siempre!!

Las abdominales hipopresivas consisten en una serie de ejercicios basados en la respiración y en estudiadas posiciones, a través de las cuales se provoca la contracción refleja de la faja abdominal Al entrenar de este modo, se aumenta el tono del suelo pélvico , ¡Y se reduce el perímetro de la cintura! ¿lo mejor? no provocan agujetas.Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud ¿cómo? pues al revés de lo que sucede con todos los demás métodos al realizar este tipo de abdominales se reduce la presión dentro del abdomen.

Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e incluso recolocarlos y reducir la cintura más eficazmente, a la vez que se produce una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico.

Estos ejercicios no son sencillos, no vale con “meter tripa”, no es fácil ejecutar correctamente , pero con la ayuda de un profesional cualificado, en una sola sesión se puede aprender a hacer los ejercicios que deberán practicarse durante dos meses, para ver resultado!

Os dejo una prueba que nos recomienda Sportlife:

Colócate en cuadrupedia, como en la foto, con los tobillos flexionados y las rodillas a no menos de 90º de flexión. Las manos se apoyan debajo de los hombros con las puntas de los dedos mirando hacia dentro. Flexiona los codos de modo que la cabeza quede más cerca del suelo que la cadera. Haz fuerza empujando el suelo con las manos y tirando de los codos hacia los lados, como si quisieses tocar con ellos las paredes que tienes a cada lado. Ahora desplaza tu

El entrenamiento para reprogramar tu faja abdominal: abdominales hipopresivospeso hacia delante, de modo que los hombros adelanten a las manos. Mete la barbilla hacia dentro, como si te mirases el ombligo, haciendo fuerza con ella contra el pecho. Mantente en esta posición y dime si no notas que tu faja abdominal se ha contraído y que tu suelo pélvico, debido a esta contracción refleja que has provocado, ha subido.

¡Enhorabuena! Acabas de hacer un ejercicio hipopresivo y activado con él tu faja abdominal.

María Argudo pra TBH

Espero que os sea útil!

JAQUE MATE

Llega la primera y con él nuevas tendencias en maquillaje

¿lo último? Labios mate.
Te proponemos dejar atrás los gloss y brillos y apostar por la barra y los colores con intensidad.
Los labios cobran protagonismo, deja atrás el miedo y píntate los labios también durante el día.
A diferencia de los brillos, las barras son de textuta mas densa y colores mas intensos, lo que buscamos con las barras es una cobertura total y un efecto mas duradero.

Para conseguir el efecto deseado, debes tener en cuenta que los labios pueden quedar reseco y hacer el terrible efecto de labios agrietados ¿Un consejo? Asegúrate que están bien hidratados antes de maquillarlos.  Yo a veces también aplico un poco de hidratante labial una vez pintados. El que yo suelo utilizar es bálsamo nariz y labios de neutrogena.neutrogena-balsamo-reparador-labios-y-nariz-15-ml

¿Qué color elegir? Se llevan las rojo, naranjas, rosas nude y fuertes, ¿te atreves con alguno? Reconozco que no puedo resistirme a los rojos. Elígelos con componente hidratente para conseguir un mejor efecto; mis favoritas son:
– Ruby Woo Lipstock de MAC : un rojo que no pasa desapercibido (19€).

– Color Lip last de Sephora.: elige tu color entre una gran gama


– Rouge Allure Velvet de CHANEL: Un clásico que vuelve con fuerza (30€).
– Rouge Pur cuturede YSL, la gama de rosas y naranjas es genial.

¿Qué color has elegido tú?

aaaaaaaaaaaaaaaaMaría Argudo

YOGA vs PILATES

¿Te has planteado hacer yoga o pilates? ¿No sabes por cual decidirte?

Yoga y Pilates, dos artes orientales que han llegado con fuerza, desde hace algunos años se ven cada vez más centros y con mas asiduos, pero ¿sabes realmente en qué se distinguen y qué es cada uno?

YOGA: Disciplina física que se originó en la India, una técnica que combina cuerpo, mente y espíritu. Existen mucho tipos de yoga según: Hatha Yoga, (el más común) , Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga, Bicram Yoga…

Entre los BENEFICIOS DE YOGA encontramos:

-Salud física: Ayuda a reducir estrés, ansiedad, a conciliar el sueño y mejora el sistema cardio vascular.

Relajar cuerpo y mente: Ayuda a encontrarte contigo mimo; aumentará tu energía, tu flexibilidad física y tu equilibrio mental. El yoga es un estilo de vida que fomenta el crecimiento personal.

– Positivismo: El yoga te ayuda a liberar tensión y liberarte de pensamientos negativos. Esta técnica te aporta claridad y confianza en uno mismo desarrollando la fuerza de voluntad.

En resumen, el yoga es una forma de conectar el cuerpo y la mente para conseguir estabilidad de manera física psiquica.

PILATES: Técnica relativamente nueva ya que nació en el siglo XX y es un  método de entrenamiento que combina lo físico y lo mental. Básicamente, el método consiste en el desarrollo equilibrado del cuerpo, además ayuda a darle firmeza y estabilidad a la columna vertebral considerada como el eje del cuerpo, todo ello mediante movimiento que requieren alto grado de concentración.

Entre los BENEFICIOS DEL PILATES encontramos:

– Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. Los resultados se ven a largo plazo, tienes que ser paciente porque es lento pero muy eficaz.

Corrige la postura, por lo que es beneficioso para problemas de espalda, cuello, lumbares…

– Coordinación de cuerpo y mente: Uno de sus propósitos principales es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. A través del control de la respiración y de ejercicios que promueven el descanso mental. La práctica de pilates ayuda en la reducción de estrés.

Ambos son ejercicios poco aérobicos. Los dos te enseñan a controlar la respiración y la postura, pero siendo el yoga mas mental, ya que incluye una meditación posterior a las tablas de posturas (ó ásanas) y el pilates es más físico.

María Argudo para The BeautyHunter

NOVEDADES EN VALENTINO

Hola a tod@s!

A pesar de la lluvia  TBH se ha puesto gafas de sol: hemos estado en la presentación de la nueva colección de gafas de sol de Valentino en su tienda de Ortega y Gasset ¡y nos han encantado!

Gafas de diseño  de las que destacamos modelos con un toque vintage. Aunque siga una línea elegante y clásica, nos hemos sorprendido con creaciones originales y muy actuales, gafas  rematadas con tachuelas o con estampados muy atrevidos. Nos han gustado los modelos con estampado animal. ¿Te atreves con algunas? Son muy favorecedoras,Lo mas novedoso es la colección de gafas para  hombres, algo inusual ya que no solían sacar modelos masculinos y lo han hecho con líneas bastante clásicas.  

A veces las gafas más actuales no son las que mas favorecen, pruébate varias y elige las que mejor te queden según tu corte de cara. Hay algunas reglas básicas como por ejemplo, no elijas gafas grandes si tu cara es pequeña o elegir diseños rectos si tienes la cara redonda.

Detalle del catering, muy apetecible!

Podéis ver toda la colección en http://www.valentino.com/en/collections/eyewear/ o en sus tiendas.

María Argudo para TBH

SLIPPERS, STILETTOS Y TACHUELAS

Hola a todas!

Ya esta aquí el frío! ¿Habéis hecho el cambio de armario?

Hoy queremos hablar de tres cosas que son tendencia este otoño-invierno: Slippers , Stilettos y tachuelas ¿Te has atrevido ya con alguno de ellos? No?Te damos algunas ídeas de los que más nos han gustado.

TACHUELAS: Están de última! Las hemos visto en bolsos, camisas, zapatos complementos… dale un toque actual a tu look con alguna prenda rematada con tachuelas.                                                        

Chaqueta de cuero con tachuelas en las solapas  y bolso con tachuelas ambos de ZARA.

 

 

SLIPPERS: Ya te puedes despedir de las míticas bailarinas, se llevan las slippers. La encontrarás negras clásicas, con tachuelas o estampadas. Es un modelo de zapato plano muy cómodo y fácil de combinar. Pretty ballerinas, Jimmy Choo, Louboutin o Marc Jacobs han sacado sus modelos, pero tranquilidad porque marcas como Zara, Uterqüe o H&M también han sacado sus modelos para todos los bolsillos.

STILETTOS: Malas noticias para las que odien la punta porque ha vuelto. El zapato de salón clásico vuelve en muchas modalidades, simples, con tachuelas con tacón medio. Es combinable con todo, con un traje sastre para trabajar o con una pantalones vaqueros para salir o para una cena, ¿Ya tienes los tuyos?

Izq: Stiletto clásico negro de piel  de Zara. Dcha: Stiletto con punta dorada de Mango(Muy parecidos a los de YSL)

¿Qué modelo has elegido tú?

María Argudo para TBH

¿QUE SABES SOBRE EL TÉ?

Much@s sabemos que hay muchos tipos de té, que son beneficiosos pero… ¿Sabes en qué se diferencias y cuáles son sus propiedades?

El té en sus múltiples presentaciones es la segunda bebida más popular del mundo después del agua.Consumido inicialmente como un tónico medicinal, la popularidad del té fue creciendo asta convertirse en una bebida mística que desarrolló nuevas tradiciones y rituales para su consumo.

BENEFICIOS  Y TIPOS DEL TÉ

VERDE

Destaca por ser uno de los más poderosos antioxidantes siendo un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento. Este tipo de té ayuda a la digestión y es un aliado para perder peso, además estimula la claridad mental, ya que posee cafeína y previene de caries.

ROJO (pu erh)

Mas indicado para el control del sobrepeso ya que acelera la combustión de grasas y tiene altas propiedades diuréticas. Además se empieza a relacionar las propiedades del té rojo con el control del colesterol.

TE NEGRO

Este tipo de té presenta al igual que el verde, tiene propiedades antioxidantes, ayudando a nuestras defensas. Además, es diurético y astringente.  El consumo de este té produce una gran sensación de saciedad, siendo además muy bajo en calorías. Los populares,  English breakfast  o  Earl Grey, tienen base de té negro.  Una buena marca de té: Twinings, uno de nuestros favoritos.

                 

TE BLANCO

Se dice que el té blanco es el mas fino y saludable de los té a continuación detallamos algunas de sus mas importantes cualidades: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Previene los infartos. Disminuye los niveles de colesterol en la sangre. Combate la fatiga. Estimula las defensas y el funcionamiento mental.

No existe límites, ni cantidades de té recomendadas al día, pero hay que tener en cuenta que contiene teína lo que puede provocar no conciliar el sueño de manera adecuada o puede afectar a personas con hipertensión.

María Argudo para TheBeautyHunter

MUST VERANO 2012: SÁCALE PARTIDO A LA PLAYA

¿ Qué te parecería estar en la playa y hacer ejercicio? Pues es posible, hay  pequeños gestos que te ayudan  a estar en forma en  la playa, además no solo ayuda a tu forma física sino también mental.

CORRER : si eres de la que estas acostumbrada a correr no encontraras mejor sitio, respira el aire puro. Puedes variar la intensidad según vayas por arena seca o arena mojada.

PASEAR: Si te apetece algo relajado como pasear, hazlo con el agua por las rodillas, aumentas la resistencia y tus piernas trabajan además de quemar mas calorías;  puedes pararte y mover las piernas de dentro a fuera, trabajando así la zona de las temidas cartucheras.

NADAR: Tiene fama de ser un ejercicio completo, así que puedes llevarlo a la práctica; no hace falta que seas una experta, consiste en moverte, eso sí ten cuidado con las olas y las corrientes si estas en el mar.

Si solo te metes en al agua para bañarte, aprovecha para ejercitar los brazos, sumérgete hasta los hombros, manten los brazos en el agua y muévelos estirados de adelante a atrás. Además mientras te bañas y juegas con las olas estas fortaleciendo músculos como los abdominales.

YOGA/TAICHI:  Si eres de los que practica Yoga, aprovecha el sonido del mar para relajarte.

                                      

JUEGA: Puedes jugar un poco al frisbee  o a las palas. Corre, salta  que gracias a estos movimientos ejercitas las piernas, los abdominales y la espalda. Además, como demanda que andes de un lado para otro, es un buen ejercicio cardiovascular que mantendrá tu ritmo cardíaco elevado mientras quemas calorías.

Las mejores horas para hacer ejercicio son las primeras del día, pero no te olvides que cualquier momento es bueno es para dar un paseo por la playa eso si, acuérdate de la protección solar! Para más información te recomendamos leer: Must Verano 2012 7 realidades sobre cremas solares.

TheBeautyHunter

MUST VERANO 2012 : DESTINOS LOW COST

¿A estas alturas y aún sin destino?¿Te gustaría escaparte pero no sabes donde ir porque no quieres gastar mucho?

Te proponemos varias ideas para que disfrutes del verano sin que sufra la cartera:

–  CÁDIZ: Sin duda un destino cada vez de moda y este año más que nunca por la celebración del bicentenario de la Constitución Española La Pepa. Piérdete por su centro histórico y recorre sus barrios de tradición carnavalera. 
    . Acceso: Hay trenes de alta velocidad diariamente a varios horarios.  Un consejo, ve en coche y piérdete cada día en una playa diferente de todas las que tiene la provincia.
   . Dormir: Tienes muchas opciones según lo que te quieras gastar, desde hostales en el centro a hoteles a pie de playa, algunas opciones:
      – Hotel Regio en la zona de Cádiz nuevo, muy cerca de la playa Victoria. 
     – Hotel Patagonia Sur en el casco antiguo de la ciudad a pocos metros de la catedral. 
   . Comer : Cádiz está lleno de bares donde saborear las mejores tapas y su famoso pescaito. Algunas de mis opciones favoritas son, El manteca, en el corazón de la Viña, el Balandro y por supuesto El faro, uno de los mejores restaurantes de Cádiz. Visita http://www.comerencadiz.com/
   . Playas: En Cádiz la playa de Cortadura, playa de varios kilómetros y arena blanca y La Caleta, esta zona es famosa por su parecido con Cuba.  Las playas de Bolonia , Zahara o Punta Paloma en Tarifa son mis opciones favoritas.
 
 
ASILAH , Marruecos:  Un rincón para perderse. Pueblo pequeño  en la costa norte de Marruecos a menos de 50km de Tanger. Es curioso por la cantidad de galerías de arte que visitar y  famoso por haber sido fortaleza Española en el siglo XVI, aún hoy podemos ver sus murallas y recorrer sus playas vírgenes.
   . Acceso: Lo más fácil es por  avión o en coche cogiendo Ferry desde Tarifa o Algeciras.  Una vez en Tánger hay taxi para llegar o incluso el mismo hotel a veces tiene ese servicio.
  . Dormir: Sin duda mis sitios favoritos son
     – Hotel Dar Manara situado en la medina, un sitio muy acogedor.
   – Hotel Patio de la Luna situado a las puertas de una de las entradas a la medina, estilo rústico entre andaluz y árabe.
  . Comer : Se puede degustar comida típica en muchos de sus bares que rodean las murallas, aunque debes recordar que en muchos no se sirve alcohol.  Es curioso Casa Pepe, donde puedes comer un excelente pescado y marisco. Mi recomendación en que no te vayas sin comer tajines ni sin probar los dulces. Pregunta bien el precio en los chiringuitos antes de pedir!
  . Playas: Sin duda las mas bonitas están a las afueras, playa de las Palomas o playa de las Cuevas, son de las más famosas, puedes llegar en taxi o incluso en coche de caballos. Playa Briech, prácticamente desierta. La playa de Asilah suele estar concurrida, es curioso ver como guardan sus tradiciones incluso en la playa.
 
Asilah